פילאטיס מזרן ומכשירים ומה ההבדלים ביניהם

בפילאטיס, שיטת האימון מבוססת על חיזוק, הגמשת הגוף והארכת שרירים, ניתן להתאמן בשני אופנים- על גבי מזרון או באמצעות מכשירים ייעודיים לשיטה. מה ההבדל ביניהם ומה עדיף?

תוכן הענינים

• מבוא
• כמה מילים על פילאטיס
• פילאטיס מכשירים לעומת מזרן
• במה לבחור

בפילאטיס, שיטת האימון מבוססת על חיזוק, הגמשת הגוף והארכת שרירים, ניתן להתאמן בשני אופנים- על גבי מזרון או באמצעות מכשירים ייעודיים לשיטה. מה ההבדל ביניהם ומה עדיף?

שיטת אימונים זו היא ותיקה מאד. פיתח אותה ג'וזף פילאטיס, יליד גרמניה, בשנות העשרים של המאה העשרים. השיטה משלבת בין גוף, נפש ותודעה ומתמקדת ביחס שבין הנשימה והשליטה על שריר הליבה במרכז הגוף. הפעולה נעשית עם דגש על ייצוב כבסיס לתנועה חופשית.

תחילה שימשה שיטת פילאטיס לשיקום רקדנים שנפצעו אולם התוצאות המוכחות שלה הכו הדים ורבים החלו להתאמן בה. הטכניקה בפילאטיס היא שימת דגש על פיתוח מקסימלי של כוח ונפח שרירים. באימון מגויסות מערכות השרירים לביצוע תנועה, כך שתהיה קלה, יעלה ובריאה יותר. תרגול פילאטיס מאפשר חיזוק והארכת השרירים, איזון הגוף והיציבה, עלייה באנרגיה וכבונוס חיטוב הגוף וצמצום היקפים.

עקרונות שיטת הפילאטיס מבוססים על נשימה, הרפיה, ריכוז, רצף תרגילים שקשורים אחד בשני, שימת דגש על מרכז הגוף, דיוק ושליטה.

ראשית זה הזמן להפריך מספר מיתוסים. מאחר וג'וזף פילאטיס פיתח מיטת מכשירים שתתמוך במוגבלי תנועה, נוצרה לפילאטיס מכשירים תדמית של אימונים המשמשים לשיקום ופיזיותרפיה. זאת בעוד המיתוס סביב פילאטיס מזרן הוא כזה שמטרתו עיצוב וחיטוב הגוף.

שתי השיטות, מזרן או מכשירים, פועלות להשגת אותן המטרות, שהן גוף גמיש, מאוזן וחזק. בשתי השיטות מתבצעת עבוד גוף שכוללת את עקרונות פילאטיס, אולם בכל זאת קיימים מספר הבדלים:

לסיכום, אין פה "טוב" ו"רע". מדובר בשיטת אימונים אפקטיבית ביותר, שמביאה לתוצאות הרצויות, בין אם התרגול מתבצע על גבי מזרן ובין אם בשימוש במכשירים.

לאנשים שעברו פציעה, מוגבלים בתנועה, סובלים מאוסטאופורוזיס או זקוקים למיקוד וריכוז בתנועה, מומלץ פילאטיס מכשירים, אולם במשך הזמן, עם שיפור המצב וחיזוק שרירי הליבה, אין מניעה לעבור לפילאטיס מזרן.

בכלל, יש הטוענים שהנוסחה המנצחת היא שילוב של שתי הטכניקות, כדי להשיג תוצאה מיטבית, כזו שתעבוד גם על הריכוז, הדיוק והיכולת לבצע תרגילים ברמות התנגדות שונות. בחלק מהמקומות נוקטים בשיטה זו, וחלקו הראשון של האימון מתבצע על גבי מזרן, בעוד שבחלק השני עובדים על המכשירים. יש הטוענים ששילוב זה מספק למתאמן עבודת גוף מלאה, מגוון רחב מאד של תרגילים, דיוק וחיזוק השרירים בצורה המיטבית.

למתלבטים, ישנם כמה נתונים שיסייעו לכם לבחור בין פילאטיס מכשירים לפילאטיס מזרן, חלק מהם אובייקטיביים לחלוטין, למשל קירבת המכון לבית, כימיה עם המדריך וכדומה.

במצבים של אוסטאופורוזיס או צורך בשיקום מומלץ לבחור פילאטיס מכשירים המתבצע באימון פרטני או בקבוצות קטנות כך שהמדריך/כה יכולים להשגיח ולדייק יותר ובכך לתקן במידת הצורך.

בכל מקרה מומלץ להתייעץ עם מדריך הפילאטיס, במיוחד כשמדובר בפילאטיס שמטרתו שיקום הגוף לאחר פציעה, בעיה אורתופדית וכדומה.

את התוצאות תראו ותחושו מהר מאד בין אם תבחרו במזרן או במכשירים.