קריאטין - creatin

קריאטין פוספט (CrP). מקור אנרגיה לשרירים בזמן פעילות בעצימות גבוהה. פירוק הקריאטין פוספט למרכיביו משחרר אנרגיה, והפוספט נתרם למולקולת ADP ונוצרת מולקולת ATP, המשמשת כמטבע האנרגיה היחיד הזמין לפעילות. מאגרי הקריאטין פוספט בשריר מוגבלים ונוטים להיות נמוכים בעיקר בקרב צמחוניים. הצריכה הטיפוסית של קריאטין מהמזון מוערכת בגרם אחד ליום בקרב אוכלי בשר. המקורות הטובים ביותר לקריאטין במזון הם מוצרי מזון מן החי (בעיקר בשר בקר ודגים). הקריאטין יכול להיות מסונתז (מורכב) אנדוגנית (בתוך הגוף), בעיקר על ידי הכבד אך גם על ידי הכליות והלבלב מחומצות האמינו גליצין, ארגנין,אורניתין ומתיונין.

הבריאות שלכם חשובה לנו! ומה אתכם?! כנסו למחשבוני הבריאות של גולינגו ועשו משהו בנדון...