שיטת אוקספורד - Oxford

אימון משקולות בשיטת הסטים לפיתוח המסה והסבולת השרירית, בה המתאמן מבצע 10 סטים רצופים בכל תרגיל, בהתנגדות של RM10. ההתנגדות מופחתת לפני כל סט, כך שניתן יהיה לבצע 10 חזרות מלאות. מומלץ על פרקי מנוחה של חצי דקה עד דקה בין הסטים.

אז מה עשיתם היום- אכלתם, נסעתם לעבודה, ישבתם מול מחשב, שיחקתם עם הילדים, עשיתם קצת כושר וישנתם. בואו לבדוק כמה קלוריות שרפתם בכל אחת מהפעילויות במחשבון ההוצאה הקלורית של גולינגו.