אימון סבולת שרירית - muscle endurance training

אימון משקולות שמטרתו לשפר את הסבולת השרירית, כלומר את יכולת השריר לעבוד ביעילות לאורך זמן כנגד התנגדות. אימון זה מחזק את השרירים ומשפר את הטונוס השרירי מבלי לנפח את השרירים. באימון המתאמן מבצע 3-4 סטים רצופים של 15-30 חזרות, בעומס נמוך יחסית (משקל שאיתו ניתן לבצע מספר חזרות רב, אך שאינו קל מדי). בין הסטים מומלץ על פרקי מנוחה של 30 שניות עד דקה.

אז מה עשיתם היום- אכלתם, נסעתם לעבודה, ישבתם מול מחשב, שיחקתם עם הילדים, עשיתם קצת כושר וישנתם. בואו לבדוק כמה קלוריות שרפתם בכל אחת מהפעילויות במחשבון ההוצאה הקלורית של גולינגו.