מה כבר לא אומרים על פחמימות - הן טובות בשבילכם, הן רעות בשבילכם, תאכלו הרבה פחמימות, תימנעו מפחמימות (עיין ערך אטקינס), פחמימות משמינות, פחמימות הן ספק האנרגיה הטוב ביותר, אינדקס גליקמי נמוך, אינדקס גליקמי גבוה. הגיע הזמן לעשות קצת סדר בבלגן...
חיטוב הוא השגת מראה שרירים קשים ומעוצבים על ידי ירידה באחוז השומן בגוף. בהדמיה הבאה נסקור את כל המיתוסים הקשורים למושג חיטוב ואת האמת (והשקר) שמאחוריהם.
מטבע האנרגיה הבלעדי לפעילות הגוף בכלל ולכיווץ שריר בפרט, היא מולקולת ה-ATP. גופינו מכיל מאגרי אנרגיה שונים לפעילות אשר אינם יכולים לשמש באופן ישיר את הגוף לצורך פעילותו, אך הם משמשים כספקי אנרגיה עקיפים לפעילות, על ידי כך שהגוף מפיק מהם ATP.
הדמיה זאת, מכילה סקירה מפורטת על מנגנון הגליקוליזה האנאירובית הלקטית.
התפקיד החשוב ביותר של שרירי הבטן הוא להוות בסיס חזק ותפקודי שעליו נעים שני פלגי הגוף, העליון והתחתון. קיר הבטן הקדמי בנוי מ-4 שרירים שונים- הישר הבטני, האלכסוניים החיצוניים, האלכסוניים הפנימיים והרחב הבטני. הדמיה זאת כוללת סקירה על שרירי הבטן והתנועות אותן שרירים אלו מבצעים.
