מחשבון BMI לילדים

הורים רבים תוהים אם ילדיהם נחשבים לבעלי עודף משקל, תת משקל או לבעלי משקל המתאים למינם, לגילם ולגובהם. בעזרת שימוש במחשבון ה-BMI לילדים של גולינגו, תוכלו לבדוק אם ילדכם במשקל תקין יחסית לגובהו. התוצאה נמדדת מול עקומות ה-BMI לילדים (בניגוד לתוצאות ה-BMI למבוגרים בהן כל תוצאה נכנסת לטווחים שנקבעו מראש). בילדים ובמתבגרים עודף משקל מוגדר כ- BMI מעל אחוזון 85 לגיל ולמין, ותת משקל מוגדר כ-BMI מתחת לאחוזון 5 לגיל ולמין. המחשבון מתאים לילדים מגיל 5 עד גיל 18 (מעל גיל 18 ניתן להשתמש במחשבון ה-BMI למבוגרים שבאתר).

הערות:

  • המידע הוא אינפורמטיבי בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. בכל מקרה מומלץ להתייעץ עם בעל מקצוע.
  • המחשבון אינו מתאים לילדים מאוד ספורטיביים בעלי מסה שרירית גדולה יחסית.


להלן הנחיות ה American Heart Association לתזונת ילדים מגיל שנתיים ומעלה:

  • הקפידו על צריכה קלורית מספקת, שתאפשר גדילה נורמלית ותקינה ואזנו אותה ע"י פעילות גופנית יומיומית.
  • בצעו פעילות גופנית בכל יום במשך 60 דקות לפחות. הפעילות עשויה להיות משחק נמרץ, רכיבה על אופנים/רולר-בליידס, או חוג ספורט כלשהו. גם הליכה עם הכלב נחשבת!
  • איכלו מדי יום (עדיף בכל ארוחה) ירקות טריים/קפואים.
  • צמצמו באופן משמעותי את צריכת הרטבים עתירי השומן: אלף האיים, אלפרדו, 'מוקרמים' למיניהם ואף קטשופ (המכיל כמות לא מבוטלת של סוכר).
  • הפחיתו את השימוש בסוכר, כולל ממשקאות מתוקים ומיצים (גם מיצי פירות).
  • בבישול באפייה, העדיפו להשתמש בשמן צמחי (המומלצים ביותר- שמן קנולה ושמן זית) על פני מרגרינה או חמאה.
  • הקפידו למדוד את גודל המנה הנאכלת. המדידות יבוצעו ע"י כלי מידה סטנדרטיים: כוס, כף וכפית. (שימו לב: המנה הרשומה על אריזת הקורנפלקס למשל, היא כוס. נסו למדוד על מנת לקבל הערכה של הכמות הנאכלת).
  • איכלו יותר דגים (מכל הסוגים).
  • הורידו את העור מהעוף טרם הבישול וכמובן טרם האכילה (העור מכיל כמויות גדולות של שומן).
  • בחרו חלקי בשר רזים, כגון בשר עוף, הודו (בעיקר חזה). גם בבשר בקר יש חלקים רזים. בקשו אותם מהקצב.
  • קנו לחם ודגני בוקר מדגנים מלאים. שימו לב שעל התווית מצוין כי מדובר בדגנים מלאים.
  • איכלו יותר קטניות וטופו.
  • הפחיתו את השימוש במלח, באבקות מרק, במזון מקופסאות שימורים ובמזונות מעובדים.
במידה ויש לכם הארות, הערות או סתם מילה טובה, היכנסו לצור קשר ושתפו אותנו!